Выбор редакции

Специалист рассказала, как поститься без вреда для здоровья

Специалист рассказала, как поститься без вреда для здоровья

Специалист рассказала, будто поститься без вреда для здоровья. Вы поститесь уже почитай месяц, а ваш организм спрашивает мяса?А еще вы стали раздражительными, а ваша кожа затеряла старую эластичность?Возможно, все девало в том, что вы поститесь ложно!Но не болейте, наш диетолог Лариса Бойченко знает несколько незаменимых советов, какие поддержат вам держаться поста и оставаться крепкими!

Чем заменить мясо
Животные белки изображают основным материалом для роста, развития и обновления организма. Белки расходуются на построение клеток крови: эритроцитов и гемоглобина, ферментов и гормонов, принимают деятельное участие в выработке защитных факторов – антител. При недостаточном содержании белка в организме могут развиться бедственные нарушения(гипотрофия, анемия), гуще возникают изощренные респираторные заболевания, какие принимают затяжное течение.
Чтобы во времена поста вам было воздушно отказаться от провиантов, включающих звериный белок, вытекает его заменить на растительный. При этом надобно учитывать, что если белок звериного происхождения усваивается на 90%, то растительный белок лишь на 60-70%. Так что больно величаво верно подвернуть провиант. Например, в сое, фасоли, горохе и сушеных грибах белка вяще, чем в мясе и сыре. В обыкновенной гречневой каше белков столько же, сколько в яйцах. Не забывайте, что белок грибов аховее итого усваивается организмом, оттого мы им всего можем разнообразим собственный рацион.
Как разнообразить рацион
Несмотря на то, что пост c 23 февраля по 11 апреля почитается железным, это абсолютно не болтает о том, что вы должны голодовать. Для того, дабы разнообразить собственный каждодневный рацион, включите в него витаминные провиант: тыкву, сельдерей, черную редьку, капусту, яблоки – провиант, в каких витамины сохраняются даже весной. Весной также можно найти черемшу, какая обладает здоровыми микроэлементами.
Как избежать сухости кожи
Зачастую во времена поста у многих показывают проблемы с кожей!А это все потому, что они ложно продумывают собственный рацион и ограничивают себя вяще, чем это необходимо. Ведь отказавшись от мясных и молочных провиантов, вы лишаете себя жиров, какие отвечают за эластичность кожи и ее крепкий внешность. Также они входят в состав клеток мозга человека и действуют на усвоение необходимых для жизнедеятельности организма жирорастворимых витаминов, нормализуют работу репродуктивной функции. А жиры жрать в провиантах, какие разрешены в пост!Например, это орехи и растительные нерафинированные масла — подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое.
Как не поправиться из-за мучного
Главное правило поста – рацион должен быть всевозможным!Ваша порция еды во времена поста не должна превышать привычную для вас порцию. Если вы замените мясо таковским же числом сои, то вы не будете набирать килограммы. Также надобно жрать постные супы, борщи, каши, овощи и фрукты. А вот вареньем, мучным и картошкой не стоит злоупотреблять будто во времена поста, настолько и после.
Как освободиться от раздражительности
Во времена поста люд дробно со временем становятся более раздражительными, а все девало в том, что они вовсе исключают из рациона витамины группы В. Грецкие орехи, изюм, тыква, гречневая и перловая каши – это те провиант, в каких содержится этот витамин. Так что сделайте собственно эти провиант основой своего рациона, а не картошку и консервацию.
И не забывайте, что вылезать из поста необходимо исподволь, это еще величавее, чем готовиться к нему!Если вы залпом же накинетесь на еду, какую не использовали в течение 40 дней, то для организма это будет взаправдашний стресс!А кроме того, это может ввергнуть к возникновению панкреатита!Так что столуйтесь с интеллектом будто во времена поста, настолько и после, и вы будете крепкими и пышны сил.
По материалам: avtohata.net




Обсудить на форуме

Добавить комментарий
Личный кабинет
Наши партнеры